进藏日程安排
5/1：成都—红原(380公里) 住：红茂宾馆
上午8点举行启动仪式，成都出发，沿岷江而上，经理县,欣赏高原红叶风采,翻鹧鸪山隧道(目前世界上海拔最高的隧道),到达红原,感受大草原的魅力.
5/2：红原—若尔盖—郎木寺—合作(380公里) 住：合作甘南宾馆
早餐后从红原出发,过若尔盖县,沿若尔盖大草原前往甘南地区，途中参观大草原壮丽风光，感受当年红军爬雪山、过草地，不谓艰辛的壮举。游览高原明珠----花湖景区，经郎木寺，来到合作。（今天条件相对艰苦，道路正在铺建中，有可能要赶夜路，请做好思想准备）
5/3：合作—临夏—西宁(450公里) 住：西宁穆斯林宾馆(三星)
早餐后经临夏前往青海省省会---西宁市。青海省是我国多民族聚居地区，主要有藏．蒙古．土．撒拉．回族等二十几个民族在漫长的历史岁月中创造了悠久的历史和灿烂的文化，形成了独具特色的民俗风情。
5/4：西宁－塔尔寺－日月山－青海湖（190公里） 住：青海湖藏房宾馆(二星)
早餐后参观我国六大寺院之一．宗喀巴大师的出生地-塔尔寺，欣赏其艺术三绝：唐卡．堆绣．酥油花；沿唐蕃古道前往日月山(海拔3520米)，参观文成公主纪念亭，经倒淌河抵达青海湖。
5/5：青海湖－鸟岛－茶卡（200公里） 住：茶卡盐湖宾馆
浏览我国最大的内陆湖泊－青海湖，前往鸟岛观鸟,下午抵达茶卡，乘小火车浏览美丽富饶的茶卡盐湖，茶卡盐湖面积105平方公里 ，蒙古语意为＂盐海＂，储盐量可供我国12亿人食用80年左右。
5/6：茶卡－都兰－格尔木(484公里) 住：格尔木宾馆(三星)
早餐后乘车前往格尔木，途中欣赏戈壁风光．沙漠绿洲，柴达木盆地奇景。
5/7：格尔木－沱沱河（409公里） 住：沱沱河兵站
乘车翻越昆仑山口（海拔4767米），远眺昆仑山姊妹峰，玉虚峰，玉珠峰，欣赏奇特的高原风光，观看成群结队的野生动物,穿越可可西里，下午抵达沱沱河。
5/8：沱沱河－那曲—当雄（490公里） 住：当雄招待所
乘车途经长江源泉关第一桥－沱沱河大桥留影，翻越青藏交界处唐古拉山口（海拔5231米）抵达藏北重镇压那曲（海拔4507米）沿途欣赏美丽的羌塘草原风光。
5/9：当雄－纳木措－拉萨（390公里）住：拉萨国际大酒店或同级
早上乘车前往世界海拔最高的咸水湖，参观浏览＂天湖＂纳木措，湖面海拔4718米，下午途经我国最大的地热电站－羊八井参观后抵达西藏自治区首府圣地拉萨，拉萨市区海拔3700米，是一座具有1300多年历史的文化古城，是西藏政治．经济．文化交通．宗教的中心。
5/10：拉萨市内观光 住：拉萨国际大酒店或同级
上午参观有世界屋脊明珠之称的布达拉宫，始建于公元七世纪松赞干布时期，占地41公顷，主楼十三层高115米，顶覆金瓦气势雄伟非凡，是历代达赖喇嘛的住锡地和处理政教事物的中心场所，宫内珍藏大量佛像．壁画．珠宝等文物，是藏民族文化艺术的瑰宝；下午参观大昭寺，下午参观建于七世纪的大昭寺，大昭寺位于拉萨旧城中心，是西藏的佛都中心和藏传佛教信徒中心的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像也被供奉于此。每年都有成百上千的佛教徒从千里之外的家乡三步一叩首地走到拉萨来朝拜释迦牟尼，祈求降福。寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。八角街手工艺品市场购物，在这您可以买到各式具有浓郁民族特色的手工制品。傍晚拉萨河畔拍摄夕阳下的布达拉宫。浏览拉萨古城街道八角街观赏选购独具民族特色的手工艺品及旅游纪念品，晚餐品尝西藏民族风味餐，欣赏民族歌舞表演。
5/11：拉萨－羊湖－江孜－日喀则 住：山东大厦或同级
拉萨出发经西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖、卡若拉冰川，电景《红河谷》外景地抗英英雄镇，行程335公里至江孜。参观白居寺、十万佛塔。白居寺建于1418年，寺内融汇了葛鲁派、萨迦派和布顿派三派佛堂，表现了当时各教派和睦共处的现象。十万佛塔内共有112间佛殿，殿内的壁画大部分都是十五世纪尼泊尔艺人的作品，至今保存完好。江孜出发继续行驶90公里至后藏重镇——西藏第二大城市日喀则。全程425公里，全程游程约需十小时。
5/12：日喀则——定日 住：定日检察院招待所
途中参观西藏四大教派之一的萨迦主寺——萨迦寺。萨迦教派在元朝支持下，曾统治整个西藏，其教派对西藏的历史和文化发展具有深远影响。萨迦寺是西藏藏传佛教宗教艺术的宝库，被誉有“西藏的敦煌”。全程262公里，约需九小时。
5/13：定日——珠峰绒布寺 住：绒布寺招待所
参观世界上最高的寺庙——绒布寺。面对面感受世界最高峰。进入珠峰的路往返虽仅200公里，但路极差，只有越野车才能通行。约需六小时。
5/14：绒布寺——日喀则 住：山东大厦或同级
全程362公里，土石路面，约需九小时。
5/15：日喀则－拉萨（280公里） 拉萨国际大酒店或同级
扎什伦布寺是一世达赖喇嘛——根顿朱巴主持修建于1447年。后成为历代班禅喇嘛住赐地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像，高28米。瞻仰十世班禅大师灵塔。逛日喀则自由市场。午餐后由日喀则出发沿北线行驶六小时左右抵拉萨。沿途尽赏雅鲁藏布江峡谷风景，途中在藏香加工作坊停车拍照。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨。全程为二级黑色路面，285公里。
5/16： 拉萨市内观光 住：拉萨国际大酒店或同级
全天自由活动，休整队伍。
5/17：拉萨－八松湖---林芝（490公里）住：林芝邮电宾馆(二星)
早餐后乘车翻越海拔5230米的米拉山口抵达＂人间仙境＂，国家四A级旅游风景区－八松湖参观浏览；这里四面环山，森林环抱湖面海拔3538米，长约15公里，平均宽度2.5公里，湖水最深处为166米，气候温和，风景秀丽，有着淳朴好客的村民和许多美丽的故事和古老的传说，在此可乘船游玩．漫步休闲，陶醉在美丽的湖光山色之中。之后乘车前往八一镇(海拔3000米)，沿途欣赏尼洋河风景区自然风光。
5/18：八一镇--通麦--波密（233公里） 住：波贸宾馆
早餐后参观林芝的“巨柏王”，＂巨柏王＂相传有2500年树龄，树高50米，干围18米，有＂活文物＂之称。之后抵达色积拉山口远眺雄伟壮丽，海拔7756米的南迦八瓦峰，途经鲁朗林海，穿越通麦＂死亡地带＂抵达＂西藏的江南＂--波密，沿途自然风光秀丽，道路崎岖险峻是川藏公路最难通行的一段。
5/19：波密--然乌--八宿（219公里） ：邮政崃山招待所
乘车途经然乌，参观然乌湖，湖面海拔3850米，面积22平方公里，周围森林茂密，冰川晶莹，雪山皑皑，景色之秀，山川之美，素有＂西藏小瑞士＂之美称，沿途欣赏＂西藏江南＂和横断山脉美丽的自然风光，下午抵达八宿。
5/20：八宿--左贡--芒康（359公里） 住：康盛大酒店
早餐后乘车经左贡抵达藏东最后一个县城--芒康，海拔3900米，川藏南线，滇藏公路交汇于此，沿途可欣赏西藏江南和横断山脉美丽的自然风光。
5/21： 芒康--巴塘--理塘（272公里） 住：理塘县招
乘车进入四川省界。跨过金沙江，一路急下到金沙江边的巴塘县。巴塘县是藏东有名的水果之乡。据说这里苹果，是当年来自国外的传教士们携带种子来此播种。在巴塘，古天主教堂的遗址，至今尚保存完好。驶进海子四布的海子山，说是海子山，但由东向西道路平缓。驾驶车辆不知不觉便到了山顶。下午抵达世界高城--理塘。
5/22：理塘—亚丁村(240公里) 住:新旅程营地
早餐后远观兔子山,翻越青藏高原最大的古冰川遗迹海子山自然保护区(海拔4000—5000米左右). 沿途可观赏红草地，稻城万亩杨树林。远眺仙乃日神山(海拔6023米)，来到最后的香格里拉稻城亚丁。途径稻城县,来到亚丁村。
5/23：亚丁村/冲古寺/落绒牛场/稻城 （110公里）住：稻城温泉民俗村
早餐后骑马(马费自理140-200元/人)上山直接抵达冲古寺，观赏冲古寺风光及神山仙乃日(意为观世音菩萨，海拔6023米)风光，朝拜卓玛拉错神湖(珍珠海)，然后继续骑马前往洛绒牛场，途中不同角度远观夏诺多吉神山(意为金刚手菩萨，海拔5958米)，央迈勇神山(意为金文殊菩萨，海拔5958米)，观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人和自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共呤，心情沉醉在梦幻之地(如欲离开众多的人群前进到仙乃日神山后面朝拜五色海，牛奶海则费用与安全自理)，体会更清净和美丽的神山风情，返回景区口后乘车返回稻城，晚餐后自由活动可游览傍河及稻城周边美景，漫步稻城。晚上沐浴香格里拉之泉-------茹布查卡温泉，以解除全身的疲劳。今天行程比较宽松。
5/24：稻城/新都桥（350公里） ：新都桥百家乐饭店
早餐后,翻越青藏高原最大的古冰川遗迹海子山自然保护区(海拔4000—5000米左右) 远观兔子山，沿途经过海子山自然保护区,卡子拉山,翻越剪子湾,高尔寺山,抵达摄影天堂新都桥。
5/25：新都桥/康定/成都 (410公里) 住：成都九龙宾馆(三星)
早餐后乘车抵达康定，经泸定，参观当年红军飞夺铁索桥遗址--泸定桥后，一路唱着康定情歌返回成都。康定至泸定及二郎山路段为二级路，二郎山至天全路段，此段路间断在维修，雅安到成都为高速公路，抵达成都时间大约晚上6点。晚上欢迎仪式，迎接凯旋归来的勇士，晚上召开盛大的庆功宴会，发送本次活动纪念品
注意事项
可能面临的困难
［高原缺氧］此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在2000M以上，最高处达5000多M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%--70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。
［自然灾害］此次穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
［温差］在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。
［疾病］由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。
［体力不支］在活动中要多次翻越海拔4000M以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。
本次活动因距离较长，(全程约8600公里)，且都在2000米以上高原缺氧区活动，路途相对艰苦，具有一定的风险性，活动期间一切要听从工作人员的安排，切勿私自行动，脱离群体，否则后果自负。
所需携带药品、衣物和其他物资
药品：自备日常药物，如抵抗抗高原反应的肌苷口服液、红景天胶囊、复合维生素、鱼肝油等以及其它一些预防感冒等常见病的药物。
衣物：冬季御寒衣物、旅游鞋、羽绒服、冲锋衣（或防雨的衣服）、保暖秋衣裤（至少两套）、内衣裤袜若干、T恤多件（或其他薄些的衣服）、遮阳帽、太阳镜、防晒霜、润唇膏、洗漱用品等。
其它物资：巧克力等高热量食品，充足的电池和胶卷。
景点旅游注意事项：
服从领队和工作人员安排
在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠并按照随队医务人员要求服用各种营养素和药品，出现不适反应要及时通知工作人员或医生。
保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。
尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。
发挥团队协作精神，与队员互助互爱。
发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方。
活动备注：
进入高原高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明：巧克力等)
五--十月青藏高原的温度在：5—20 C之间，相信这是个不错的温度数值。